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回外

　回外とは、運動の種類（方向）のひとつで、前腕（手）と足の運動で使われる言い方。動きの向きとしては、その名前のとおり、「外側に回わす」向きで、右半身で右回り（時計回り）、左半身では左回り（反時計回り）。

　回外と反対向きの運動は回内。回外された状態のことを、回外位と呼ぶ。回外の運動を起こす筋は回外筋。

　「位置を変えずにその場で回転」させる運動を、ふつうは回旋といい、外側に回転させる向きの回旋を外旋という。上腕（肩関節）、大腿（股関節）、下腿（膝関節）では外旋ができる。一方、手（前腕）や足を回転させる運動では、回旋（外旋）を使わず、手のひらを上に向けるような回転方向の運動を回外、足でもそれと同じ回転方向の運動を回外という。

前腕（手）の回外 †

　手首の関節では回旋の運動はできないので、手を回転するときは前腕ごとねじるような運動をおこなう。この前腕のねじり運動を回外・回内と呼ぶ。固定した肘に対して手首を回転させる運動のうち、手を体の前に上げているときに、手のひらを上に向ける運動（または、上肢を体の横に下げた状態で手のひらを前方に向ける運動を回外という。

　この前腕のねじれ運動では、前腕にある橈骨と尺骨の間で、橈骨が尺骨のまわりを回りながらずれる。これは、橈骨と尺骨の間の2箇所の関節（肘にある上橈尺関節、手首にある下橈尺関節）で起こる。手のひらを下に向けているとき、前腕は回内の位置（回内位）にあるが、このとき、前腕の橈骨と尺骨はX時に交差している。そこから手のひらを上に向ける（回外させる）運動で、親指側にある橈骨が、小指側の尺骨の上を外側に回り込む。その結果、回外の状態では、橈骨と尺骨は平行になる。

足の回外 †

　足では、下腿を固定して足の裏（足底）の内側を地面から浮かせる運動を回外という。足の回外の運動は、足の距骨下関節などの内返し（内反）（足の内側縁を上げる）の運動が中心となって、関節の他の運動も合わさって起こる。

カテゴリー: 方向 | 運動